Cuisine & santé

Wraps low carb

Une délicieuse recette de wrap Bocado, avec de bons légumes du soleil ☀️

15mn 4 personnes

Facile

Préparation

15 minutes

Cuisson

10 minutes

Budget

Impression :

Aperçu de la recette

Préparation	15 minutes
Cuisson	10 minutes
Budget

Ingrédients

pour

4 personnes

5 wraps protéines Bocado

1 oignon(s)

1 gousse(s) d’ail

1 poivron rouge

1 poivron jaune

2 tomate(s)

2 filets de poulet

De la poudre de chili

Du paprika en poudre

Du jus de citron

De l’ huile d'olive

Du persil frais

Sel

Poivre

Nos ingrédients

Wraps protéinés

Bocado

320g

(4.3)

5 ,88 €

Épuisé

Un choix gourmand et faible en glucides

-34% de glucides*

IG bas

Riches en fibres et protéines

Épuisé

Anti-gaspi

Poivre noir de ceylan en grain

Base Organic Food

60g

(5.0)

3 ,70 € ~~4,18 €~~

-11%

Épuisé

L'ingrédient à avoir dans votre cuisine ! Date de péremption : 01/09/2024

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Riche en antioxydants

Bio

Épuisé

Stock épuisé

Huile d'olive vierge extra

Koro

1.0L

(5.0)

12 ,90 €

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Ce dont vous avez besoin :

Une poêle

Préparation

Faites chauffer un peu d'huile d'olive avec l'ail dans une poêle à feu vif.

Lorsque l'huile est chaude, ajoutez les filets de poulet préalablement nettoyés et coupés en morceaux. Faites revenir le poulet pendant 3 ou 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur, et ajoutez un peu de paprika.

Retirez le poulet de la poêle et réservez-le dans une assiette. Baissez le feu à moyen-doux et avec la même huile qui reste dans la poêle, faites revenir le poivron rouge, le poivron jaune et l'oignon en lanières. Remuez de temps en temps. Au bout d'environ 15 minutes, les légumes seront tendres.

Ajoutez les tomates coupées en dés et ajoutez à nouveau le poulet réservé ainsi que le jus éventuellement resté dans l'assiette.

Ajoutez une pincée de sel, du poivre, de la poudre de chili et faites sauter le tout pendant 5 minutes supplémentaires. Mettez de côté une fois la cuisson terminée.

Pendant ce temps, faites chauffer les wraps un à un dans une poêle pendant 20 secondes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer.

Remplissez les wraps avec le mélange de poulet et de légumes, ajoutez un peu de jus de citron dessus et décorez de persil.

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