Plat

Noodles teriyaki

Une recette LIV, ultra protéinée avec des nouilles !

15mn 2 personnes

Facile

Préparation

15 minutes

Cuisson

15 minutes

Budget

Impression :

Aperçu de la recette

Préparation	15 minutes
Cuisson	15 minutes
Budget

Ingrédients

pour

2 personnes

Ingrédients

2 sachets de nouilles de konjac LIV

200 g de filets de poulet

2 carottes

100 g de chou blanc

Des graines de sésame

1 càc d’ huile de sésame

1 càs de sauce soja

1 gousse(s) d’ail

1 cébette

Sauce teriyaki

1 càs de miel

3 càs de sauce soja

1 càc de vinaigre de riz

2 càc d’ huile de sésame

1 morceau de gingembre râpé

1/2 càc de fécule de maïs

Nos ingrédients

Nouilles de konjac

Liv

200g

(4.0)

4 ,02 €

Épuisé

Des nouilles prêtes à consommer

-83% de glucides*

Très peu caloriques

Excellentes source de fibres

Épuisé

Spaghetti de Konjac

Liv

200g

(4.7)

3 ,98 €

Épuisé

Des spaghettis sans cuisson !

-88% de glucides*

Ultra faible en calorie

Sans pic de glycémie

Épuisé

bio

Graines de sésame bio

Biofood

500g

4 ,67 €

Épuisé

Des graines bio pour sublimer vos plats !

Un léger goût de noisette

Riches en vitamines

Sources de minéraux

Épuisé

Huile vierge de sésame

La Tourangelle

500ml

(4.5)

11 ,09 €

Épuisé

100% naturelle au bon goût d'Asie !

Riche en acides gras sains

Riche en antioxydants

Bonne pour le cœur

Épuisé

Acheter ces ingrédients

Ce dont vous avez besoin :

Une poêle

Préparation

Préparer la sauce en mélangeant le miel, la sauce soja, le vinaigre de riz, l’huile de sésame, le gingembre râpé.

Faire mariner le poulet coupé en dés dans la sauce environ 10 minutes.

Râper les carottes , hacher l’ail et les faire revenir avec le chou dans une poêle huilée pendant 5 minutes. Réserver.

Passer les nouilles sous l’eau, bien les égoutter et saisir 3 à 5 minutes dans une poêle bien chaude avec 1 cuillère à soupe de sauce soja. Ajouter les légumes.

Saisir le poulet dans une autre poêle 6-7 minutes et y verser la sauce teriyaki. Prolonger la cuisson 2 minutes puis ajouter la maïzena pour épaissir la sauce.

Une fois prêt, servir le poulet teriyaki et la sauce avec les noodles.

Ajouter des graines de sésame et la cébette émincée.