La créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés et prouvés en termes d'efficacité pour améliorer la performance sportive, en particulier dans les activités qui nécessitent des efforts brefs et intenses, tels que la musculation, le sprint, ou les sports d'équipe. Elle fonctionne en augmentant la disponibilité de l'ATP (adénosine triphosphate), qui est une source majeure d'énergie pour les contractions musculaires. Cela peut se traduire par une augmentation de la force, de la puissance et du volume musculaire, surtout lorsqu'elle est combinée avec des exercices de résistance. La créatine est également reconnue pour sa capacité
à accélérer la récupération entre les séances d'entraînement, réduisant ainsi le risque de blessure et améliorant les résultats globaux de l'entraînement. De plus, des études ont suggéré que la créatine peut avoir des avantages neuroprotecteurs, potentiellement bénéfiques dans la prévention et la gestion de diverses maladies neurodégénératives. Cependant, il est crucial de l'accompagner d'une consommation adéquate d'eau pour éviter les risques de déshydratation et d'autres effets secondaires. Comme pour tout supplément, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer sa consommation.
Alessandra, Nutritionniste Nalkaå