Les champignons sont une source riche en protéines, fibres, vitamines B et D, et minéraux comme le sélénium et le cuivre. Ils soutiennent le système immunitaire, améliorent la digestion et possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Utilisés dans une variété de plats, ils ajoutent une saveur umami et des bienfaits nutritionnels.

Les carottes sont riches en bêta-carotène, vitamines A et K, fibres et antioxydants. Elles soutiennent la santé oculaire, renforcent le système immunitaire et améliorent la digestion. Consommées crues, cuites, en jus ou ajoutées aux salades et soupes, les carottes offrent une saveur sucrée et de nombreux bienfaits pour la santé, contribuant également à une peau saine.

Les oignons sont des légumes polyvalents et savoureux, utilisés dans de nombreuses cuisines du monde. Ils sont riches en antioxydants, notamment en flavonoïdes comme la quercétine, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Les oignons contiennent également des composés soufrés, qui ont des effets antimicrobiens et peuvent soutenir la santé du système immunitaire. En outre, les oignons sont une bonne source de fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et aident à maintenir une glycémie stable. Ils contiennent également des vitamines et des minéraux essentiels, tels que la vitamine C, la vitamine B6, le folate et le potassium. La vitamine C renforce le système immunitaire et favorise la santé de la peau, tandis que la vitamine B6 et le folate sont importants pour la production d'énergie et la formation des globules rouges. Le potassium aide à réguler la pression artérielle et à maintenir l'équilibre des électrolytes.