Drink waters summer body

Le raisin est un fruit riche en vitamines C et K, en fibres et en antioxydants tels que le resvératrol. Il soutient la santé cardiaque, améliore la digestion et possède des propriétés anti-inflammatoires. Consommé frais, en jus ou en raisins secs, il offre une saveur sucrée et de nombreux bienfaits pour la santé.

La mûre est un fruit riche en vitamines C et K, en fibres et en antioxydants tels que les anthocyanines. Elle soutient la santé cardiaque, améliore la digestion et possède des propriétés anti-inflammatoires. Consommée fraîche, en smoothies ou en desserts, elle offre une saveur douce et légèrement acidulée, ainsi que de nombreux bienfaits pour la santé.

La vitamine B12, ou cobalamine, est une vitamine essentielle qui joue un rôle crucial dans la formation des globules rouges, le métabolisme cellulaire, la fonction nerveuse et la production d'ADN. Elle est principalement présente dans les produits d'origine animale comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. La vitamine B12 aide à prévenir l'anémie mégaloblastique, qui provoque fatigue et faiblesse. Elle est également essentielle pour maintenir la santé du système nerveux, et une carence peut entraîner des troubles neurologiques et cognitifs. Les végétariens, végétaliens et les personnes âgées sont particulièrement à risque de carence en vitamine B12 et peuvent bénéficier de suppléments ou d'aliments enrichis.