Capsules d'électrolytes

Le sodium, principalement consommé sous forme de sel, est essentiel pour maintenir l'équilibre des fluides corporels et la fonction nerveuse. Cependant, un excès de sodium peut entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Les principales sources de sodium dans l'alimentation sont les aliments transformés, les conserves et les plats préparés. Il est recommandé de limiter l'apport en sodium à moins de 2 300 mg par jour pour la plupart des adultes.

Le potassium est un minéral crucial pour le fonctionnement normal des cellules, des nerfs et des muscles. Il aide à réguler l'équilibre hydrique du corps et est vital pour la santé cardiaque en maintenant une pression sanguine normale. Les aliments riches en potassium incluent les bananes, les épinards, les avocats et les patates douces. Une carence en potassium peut entraîner des crampes musculaires, une faiblesse et des troubles du rythme cardiaque.

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il est crucial pour la fonction musculaire et nerveuse, la régulation de la glycémie, et la production d'énergie. Le magnésium soutient également la santé des os en participant à la formation de la structure osseuse. On le trouve dans les légumes verts, les noix, les graines, les grains entiers et les poissons. Une carence en magnésium peut entraîner des crampes musculaires, de la fatigue, et des troubles du sommeil. Les suppléments de magnésium sont souvent utilisés pour prévenir et traiter ces symptômes.