Riche en protéines végétales, les cacahuètes contribuent à la croissance musculaire et à la réparation des tissus. Elles sont également une excellente source de graisses insaturées, bénéfiques pour le cœur, aidant à réduire le mauvais cholestérol et à maintenir les niveaux de bon cholestérol. Les cacahuètes apportent des vitamines et minéraux essentiels, notamment la vitamine E, le magnésium et le zinc, qui renforcent le système immunitaire, améliorent la santé de la peau et soutiennent le métabolisme. En outre, leur teneur en fibres favorise la digestion et peut contribuer à la gestion du poids en augmentant la sensation de satiété. Malgré leurs bienfaits, elles doivent être consommées avec modération en raison de leur haute teneur calorique.

Les noix de cajou sont riches en protéines, graisses monoinsaturées, fibres, vitamines E et B, et minéraux comme le magnésium et le zinc. Elles soutiennent la santé cardiaque, améliorent la digestion et aident à maintenir la satiété. Les noix de cajou peuvent être consommées crues, grillées ou utilisées dans une variété de produits alimentaires pour enrichir leur contenu nutritionnel.

Les graines de pavot sont de petites graines riches en nutriments, notamment en acides gras essentiels, en fibres, en vitamines et en minéraux. Elles sont une bonne source de calcium, de magnésium et de fer, qui sont importants pour la santé des os, la fonction musculaire et la formation des globules rouges. Les graines de pavot contiennent également des protéines végétales et des fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et aident à réguler la glycémie. En outre, elles possèdent des propriétés antioxydantes qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs.